Glücklich sein stattnur funktionieren.
Sanfte, fundierte Körperübungen für Mamas, die alles schaffen und sich selbst dabei verlieren. Stress und Anspannung loslassen, dort wo sie sitzen: im Körper.
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Dein Nervensystem trägt
mehr, als du weißt.
Du funktionierst. Manchmal sogar sehr gut. Aber irgendwo tief drin fühlt sich etwas nicht richtig an.
Das ist kein Zeichen von Schwäche. Das ist ein überlastetes Nervensystem. Und das lässt sich beruhigen.
Du bist erschöpft, kannst aber nicht wirklich abschalten. Auch dann nicht, wenn endlich Zeit dafür wäre.
Kleine Dinge lösen starke Reaktionen aus, obwohl du das gar nicht willst.
Dein Körper fühlt sich angespannt an, auch wenn eigentlich alles okay ist.
Du bist ständig erreichbar, immer auf Abruf, immer am Funktionieren. Für alle außer für dich.
Du weißt, dass du dich um dich kümmern solltest. Du weißt nur nicht, wo anfangen.
Du sehnst dich nach echter Ruhe. Nicht nur nach einer Pause, sondern nach wirklichem Ankommen.
“Das schönste Geschenk, das du deinen Kindern machen kannst, ist eine glückliche Mama.”
Sicherheit
beginnt im Körper.
Ich bin Nina, Mama von drei Kindern, und ich weiß, wie es ist, für alle da zu sein und sich selbst dabei zu vergessen. Ich begleite Mamas mit sanften, fundierten Körperübungen zurück zu sich selbst. Keine schnellen Fixes, keine leeren Versprechen. Kleine Bewegungen, die wirken, auch wenn der Alltag laut bleibt.
Für dich,
in deinem Tempo.
Jede Session ist so einzigartig wie du. Wir arbeiten mit dem, was dein Körper gerade braucht.
Zuhören
Wir beginnen dort, wo du gerade bist. Ohne Urteil, ohne Erwartung.
Körperübungen
Sanfte Bewegungen, die dein Nervensystem direkt erreichen, ohne Umweg über den Kopf.
Via Zoom
Von zuhause aus, im Jogginganzug, wenn die Kinder schlafen oder in der Schule sind.
Dein Tempo
Jeder Schritt wird mit dir abgestimmt. Deine Grenzen zählen, immer.
Wissenschaft trifft
Sanftheit.
Somatische Übungen bauen auf der Polyvagal-Theorie und auf körperbasierter Stressarbeit auf. Sie helfen deinem Nervensystem, aus dem Dauer-Alarm herauszufinden, sanft und Schritt für Schritt. Du musst nichts erklären und nichts aufarbeiten. Dein Körper weiß den Weg.
Polyvagal-informiert
Verständnis dafür, wie Sicherheit und Stress im Nervensystem entstehen.
Stress sitzt im Körper
Kiefer, Schultern, Hüfte, Atem: dort setzen die Übungen an, nicht im Kopf.
Somatic Teacher Training
In Ausbildung bei Liz Tenuto (The Workout Witch), Abschluss Oktober 2026.
Selbst erlebt
Ich kenne diese Übungen nicht aus dem Lehrbuch, sondern aus meinem eigenen Körper, täglich seit 2023.
Dein Nervensystem
wartet auf dich.
Ein erster Schritt muss sich nicht groß anfühlen. Fünfzehn Minuten reichen, um zu spüren, was möglich ist.